汤加丽在加拿大拍摄的最新清晰版人体写真(组图)
日常的舞蹈练功就会让身材舒展、挺拔、柔软、苗条，但游泳和登山也是我的所爱。登山让我的心灵徜徉在自然中，同时塑造腰部和腿部的肌肉线条；游泳让我全身得到协调。我坚信一点：对形体的塑造，不需要太复杂，只要一些小小的改变，坚持下去，气质、感觉就会与以前大不相同。
建立自己的“塑身日志”
在塑身过程中，可以准备个小笔记本，记录下每天饮食的改变和成就：已经有了哪些好的变化，可以继续坚持下去；哪些地方还需努力，逐步改进。除了具体的饮食安排外，可以在你的塑身日志上记录塑身历程中的酸甜苦辣咸，若干年后，还能成为美丽的回忆。
小小的塑身日志会让你“目光短浅”，只专注于小的、具体的、短期的目标，比如每周要吃7钟水果，每天至少一餐要有豆类食品……而不是我要减掉5公斤或7公斤等等这些“宏伟远大”的目标。其实，结果是一样的，小的胜利加起来就会得到大的胜利，达到理想的塑身目标。
吃好饭、睡好觉是塑身的前提
塑身不能奢望立竿见影。要成功，就要有耐心，有毅力，循序渐进地改变。超出你承受范围的东西，你永远不可能长期地坚持下去，总有厌烦爆发的一天。如果你觉得嚼全麦面包就像啃又干又涩的硬纸板一样的话，你绝对吃不了两天就会放弃。所以开始塑身食谱的时候，要一点一点地改变，不知不觉中一项一项地戒掉那些不健康的饮食习惯。激进减肥是不科学的，稳扎稳打，步步为营，才能攻无不克，战无不胜。
最简单的原则其实是“吃好饭、睡好觉”。只有健康是最有意义的，一切改变都应以健康为前提。
保持理想体态的进食要领
1、一天要摄入足够的热量，至少1800卡。刻意地控制饮食，很多时候只会招来暴饮暴食。
2、要减肥，可以每天锻炼20~30分钟，其中保证每周有1个小时的锻炼强度要大些。这1个小时可以是几次累积在一起的，每次10分钟、15分钟或20分钟都行，只要累积起来每周至少消耗900卡热量就OK。
3、好“色”地吃。每餐都尽量做到品种丰富，色彩丰富。适量的脂肪和蛋白质是保持体力所必需的。
4、多吃“原装的”。天然生长的要比加工过的健康。
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2007-02-04 01:36:35
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2007-01-13 00:12:31
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- 评论人：sfdef
2007-01-12 20:14:00
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- 评论人：无聊
2007-01-12 19:39:02
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- 评论人：rewrf
2007-01-12 17:12:20
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- 评论人：正义
2007-01-12 17:12:09
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裸的多是光荣.加兴电力局不是赤裸裸迫害举报人?连年迈无辜老人也骗,吓,凶的.他们的人性,党性呢?公安局,不是公开绑架举报人?还无耻吹有正气有底气.媒体恶炒是什么裸?市委市府不是公开出卖举报人?又是什么裸?我一身正气才把电力局里赌博举报到中央. |
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2007-01-12 16:27:45
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